Учись снимать напряжение по мере его накопления.
1.Воспользуйся таким приемом. Закрыв глаза, попробуй навязать нервным клеткам успокаивающий ритм. Для этого приложи указательный и средний пальцы к виску в месте прикрепления верхнего края ушной раковины и нащупай там пульсирующую височную артерию. Считай ее удары в ритме, который диктует сердце, пока не почувствуешь умиротворение
2.Приведи нервы в порядок с помощью йоги для пальцев. Она очень простая и эффективная! Одновременно на обеих руках соедини подушечки большого и безымянного пальцев, а остальные расставь пошире. Чувствуешь, как отпускает напряжение?
3.Соедини пальцы рук перед грудью – большой к большому и так далее, не соприкасаясь ладонями. Закрой глаза, глубоко дыши и думай о чем-нибудь приятном. Теперь опусти руки. На вдохе поднимай кончик языка к нёбу, на выдохе опускай его. Выполняй упражнение 3–5 минут. Вскоре должно стать лучше – нервное напряжение отступит.
Комментариев нет:
Отправить комментарий